Tummy Time: Por qué tu bebé necesita jugar boca abajo y cómo empezar sin que sea un drama

Si acabas de tener un bebé, es probable que ya hayas escuchado el término anglosajón "Tummy Time" (tiempo boca abajo). Parece que está en todas partes: en las redes sociales, en las consultas de pediatría y en los libros de maternidad.

Pero, ¿es realmente tan importante? ¿Qué pasa si pones a tu bebé boca abajo y empieza a llorar desconsoladamente?

En este artículo resolvemos todas tus dudas sobre esta práctica esencial para el desarrollo motor de tu pequeño y te damos trucos para que pase de ser una tortura a un momento de juego divertido.

¿Qué es exactamente el Tummy Time?

El Tummy Time no es un entrenamiento olímpico. Consiste, simplemente, en colocar a tu bebé acostado sobre su barriga (decúbito prono) mientras está despierto y bajo supervisión constante.

Antiguamente, los bebés pasaban más tiempo en esta posición. Sin embargo, desde que se estableció (con toda la razón y éxito) que los bebés deben dormir siempre boca arriba para prevenir el Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL), los pequeños pasan muchas horas con la cabeza apoyada en la misma zona. El Tummy Time es la contrapartida necesaria durante el día.

¿Cuándo empezar con el Tummy Time?

Esta es la pregunta del millón. Muchos padres esperan a los 2 o 3 meses, pero los expertos recomiendan empezar tan pronto como lleguéis a casa del hospital.

Recién nacidos: Puedes empezar desde el día 1. No hace falta que sea en el suelo; el contacto piel con piel sobre tu pecho cuenta como Tummy Time.
Frecuencia: Al principio, bastan sesiones muy cortas de 1 o 2 minutos, varias veces al día (por ejemplo, después de cada cambio de pañal).

4 Grandes beneficios del tiempo boca abajo

Hacer este "ejercicio" diario tiene recompensas enormes para su salud y desarrollo:

1. Previene la Plagiocefalia (Cabeza plana)

Al pasar tanto tiempo boca arriba (durmiendo, en el cochecito, en la hamaca), el cráneo del bebé, que es muy maleable, puede aplanarse. Estar boca abajo libera esa presión.

2. Fortalece cuello y espalda

Para levantar la cabeza y mirar el mundo, el bebé necesita activar los músculos del cuello, los hombros y la espalda alta. Esta fuerza es el requisito previo para hitos futuros como darse la vuelta, sentarse y gatear.

3. Estimula los sentidos

La perspectiva cambia radicalmente. El bebé siente diferentes texturas en sus manos y brazos, y su campo visual se modifica, ayudándole a desarrollar la visión y la propiocepción (saber dónde está su cuerpo).

4. Mejora la digestión

La suave presión sobre la barriguita puede ayudar a aliviar los gases y el estreñimiento, similar a un masaje.

"¡Pero mi bebé lo odia y llora!"

Tranquila, es muy común. Piénsalo: para ellos es un esfuerzo enorme levantar esa cabecita que pesa tanto. Es como si a ti te ponen a hacer planchas abdominales sin previo aviso.

Si tu bebé protesta, prueba estos trucos para hacerlo más llevadero:

Alternativas al suelo:

Sobre tu pecho: Túmbate boca arriba y colócalo sobre ti. Tu cara es el mejor estímulo.
El método del "avión": Sostén al bebé boca abajo sobre tu antebrazo o hazlo "volar" con tus manos (siempre con seguridad).
Sobre tus piernas: Siéntate en el suelo y coloca al bebé atravesado sobre tus muslos. Es menos duro que el suelo firme.

Hazlo divertido:

Usa un rodillo: Enrolla una toalla pequeña y colócala bajo su pecho y axilas. Esto le eleva un poco el tronco y le facilita levantar la cabeza.
Espejos y contraste: A los bebés les fascinan los espejos. Pon uno irrompible frente a él. También funcionan muy bien las tarjetas de alto contraste (blanco y negro).
Ponte a su nivel: Túmbate en el suelo frente a él. Nada le motivará más a levantar la cabeza que buscar tus ojos y tu sonrisa.

La regla de seguridad número 1

"Dormir boca arriba, jugar boca abajo".

Nunca dejes a tu bebé solo haciendo Tummy Time y, si ves que se queda dormido en esa posición, gíralo inmediatamente para que descanse sobre su espalda.

Conclusión

El Tummy Time es una carrera de fondo, no un sprint. No te obsesiones con el reloj. Lo importante es integrar pequeños momentos boca abajo en vuestra rutina diaria. Poco a poco, verás cómo su cuello se vuelve más fuerte y empieza a descubrir el mundo desde una nueva perspectiva.

¿Y tú? ¿Cómo llevas el tiempo boca abajo en casa? ¿Tenéis algún truco para que no llore? ¡Te leo en comentarios!