¿Es seguro tapar al bebé con manta? Por qué el Saco de Dormir es la mejor opción y Guía del TOG
Una de las imágenes más clásicas de la maternidad es la de arropar al bebé con una manta suavecita en su cuna. Sin embargo, las recomendaciones de seguridad actuales han cambiado drásticamente esa imagen.
Si te has pasado la noche despertándote para comprobar si tu bebé se ha destapado o, peor aún, si la manta le ha cubierto la cara, este artículo es para ti. Hoy hablamos del saco de dormir, el sustituto moderno y seguro de las sábanas y mantas.
El Peligro de las Mantas y Sábanas Sueltas
Antiguamente se usaban edredones y sábanas, pero hoy en día los pediatras y asociaciones de prevención del SMSL (Síndrome de Muerte Súbita del Lactante) desaconsejan su uso, especialmente en menores de 12 meses.
¿Por qué? Existen dos riesgos principales:
- Asfixia: El bebé se mueve, la manta sube y puede cubrirle la cabeza, dificultando su respiración.
- Enfriamiento (y despertares): Los bebés son pequeños "ninjas" que patalean. A los 5 minutos de dormirse, ya se han destapado. El cambio de temperatura hará que se despierten llorando por frío.
La regla de oro del sueño seguro es: "Una cuna vacía es una cuna segura".
Nada de peluches, protectores de cuna (chichoneras) acolchados ni mantas sueltas.
La Solución: El Saco de Dormir
El saco de dormir (o sleep sack) es, básicamente, una "manta que se viste". El bebé se mete dentro, saca los brazos (y la cabeza, claro) y se cierra con cremallera.
¿Por qué deberías usarlo?
- Seguridad total: Es imposible que el bebé se cubra la cabeza con él.
- Temperatura constante: Al no poder destaparse, el bebé mantiene la misma temperatura toda la noche, lo que favorece un sueño más profundo y con menos despertares.
- Asociación de sueño: Al ponerle el saco, el cerebro del bebé entiende: "Ah, me ponen esto, es hora de dormir".
- Facilita el cambio de pañal: La mayoría tienen cremalleras invertidas o inferiores para cambiar el pañal sin tener que desnudarlo del todo (ni despertarlo del todo).
¿Qué es el TOG y cuál elegir?
Aquí es donde muchos padres se pierden. El saco no se elige por "invierno" o "verano", sino por el TOG.
El TOG (Thermal Overall Grade) es la unidad de medida del aislamiento térmico. En cristiano: cuánto calienta el saco.
- A mayor número de TOG = Más gordito y abrigado es el saco.
- A menor número de TOG = Más fino y ligero.
¡Importante! Para elegir el TOG no debes mirar el clima que hace en la calle, sino la temperatura de la habitación donde duerme el bebé.
Tabla Rápida: Cómo vestir a tu bebé según el TOG
Usa esta tabla como referencia para no abrigar de más ni de menos a tu peque.
| Temperatura Habitación | TOG Recomendado | ¿Qué ponerle debajo? |
|---|---|---|
| Muy Frío (< 16°C) | TOG 3.5 | Pijama de terciopelo + Body de manga larga |
| Frío (17°C - 19°C) | TOG 2.5 | Pijama largo (algodón o terciopelo) + Body |
| Templado (20°C - 22°C) | TOG 1.0 - 1.5 | Pijama largo fino o Body de manga larga |
| Cálido (23°C - 25°C) | TOG 0.5 | Solo un Body de manga corta o manga larga fina |
| Ola de calor (> 26°C) | TOG 0.2 - 0.5 | Solo pañal o un body de tirantes |
💡 Consejo de experto: Es más peligroso el sobrecalentamiento que pasar un poquito de frío. Si tienes dudas entre dos TOGs, elige el más bajo y añade una capa de ropa (body) si fuera necesario.
¿Cómo sé si mi bebé tiene frío o calor?
Nunca te fíes de sus manos o sus pies. Las extremidades de los bebés suelen estar frías por su inmadurez circulatoria, y es normal.
Para saber su temperatura real, toca su nuca (cuello) o su pecho:
- Si está sudando o muy caliente: Le sobra ropa o el TOG es muy alto.
- Si está frío al tacto: Necesita una capa más de ropa debajo del saco.
- Si está tibio: ¡Está perfecto!
Conclusión
El saco de dormir es una de las mejores inversiones en puericultura. Te da tranquilidad mental (seguridad) y te regala horas de sueño (evita despertares por frío).
Empieza midiendo la temperatura de la habitación esta noche y elige el TOG adecuado. ¡Felices sueños!